English

Notranji in zunanji tek: kateri je boljši?

Tek je priljubljena oblika vadbe, v kateri lahko uživate tako v zaprtih prostorih kot na prostem. Vsako okolje ponuja edinstvene prednosti in izzive ter izbiro med notranjimi in zunanjimi tekaškimi stezamitla za tekaško stezoodvisno od osebnih želja in fitnes ciljev. Raziščimo prednosti in slabosti obeh možnosti, da se boste lažje odločili, katera je za vas boljša.

aplikacija za tartansko stezo - 1
aplikacija za tartansko stezo - 2

Notranje tekaške steze

prednosti:

1. Nadzorovano okolje:Talne obloge na tekaški stezi v zaprtih prostorih zagotavljajo stabilno klimo brez vremenskih motenj. To je lahko še posebej koristno pri ekstremnih temperaturah ali v slabem vremenu, kar zagotavlja, da vaša vadbena rutina ostane dosledna skozi vse leto.

2. Zmanjšan vpliv:Notranje steze imajo pogosto oblazinjene površine, ki zmanjšajo vpliv na vaše sklepe. To je lahko koristno za tiste, ki okrevajo po poškodbah, ali za posameznike z občutljivimi sklepi.

3. Varnost:Tek v zaprtih prostorih odpravlja skrbi glede prometa, neravnih površin in drugih zunanjih nevarnosti. Zaradi tega so notranje tekaške steze varnejša možnost, zlasti v zgodnjih jutranjih ali poznih večernih urah.

4. Udobje:Številne telovadnice in fitnes centri imajo notranje tekaške steze, ki vam omogočajo, da svoj tek kombinirate z drugimi vadbenimi rutinami. S to priročnostjo lahko prihranite čas in se lažje držite svojega fitnes načrta.

Slabosti:

1. Monotonost:Tek na notranjih tekaških stezah lahko postane monoton zaradi pomanjkanja spreminjajoče se pokrajine. Zaradi tega je lahko težje ostati motiviran med daljšimi teki.

2. Kakovost zraka:V notranjih okoljih je morda manj kroženja svežega zraka v primerjavi z zunanjimi nastavitvami. To lahko vpliva na vaše dihanje, zlasti med intenzivnimi vadbami.

Tekaške steze na prostem

prednosti:

1. Scenic Variety:Tekaške steze na prostem ponujajo raznoliko pokrajino in spreminjajoča se okolja, ki lahko naredijo vaš tek bolj prijeten in duševno spodbuden. Ta sorta lahko poveča motivacijo in prepreči dolgočasje med vadbo.
2. Svež zrak:Tek na prostem zagotavlja dostop do svežega zraka, kar lahko izboljša delovanje pljuč in splošno zdravje dihal. Naravno okolje lahko pozitivno vpliva tudi na vaše duševno počutje.
3. Naravni teren:Zunanje tekaške steze ponujajo raznolike terene, ki lahko pomagajo izboljšati ravnotežje in okrepiti različne mišične skupine. To lahko vodi do bolj zaokrožene fitnes rutine.
4. Vitamin D:Izpostavljenost sončni svetlobi med tekom na prostem pomaga vašemu telesu proizvajati vitamin D, ki je ključen za zdravje kosti in delovanje imunskega sistema.

Slabosti:

1. Odvisnost od vremena:Zunanje tekaške proge so odvisne od vremenskih razmer. Ekstremne temperature, dež, sneg ali močan veter lahko motijo ​​vašo tekaško rutino in naredijo tek na prostem manj privlačen.
2. Varnostni pomisleki:Tek na prostem lahko predstavlja varnostna tveganja, vključno s prometom, neravnimi površinami in morebitnimi srečanji z neznanci ali živalmi. Pomembno je, da izbirate varne, dobro osvetljene poti in ste pozorni na okolico.
3. Vpliv na sklepe:Trde površine, kot sta beton ali asfalt na zunanjih tekaških stezah, so lahko ostre za vaše sklepe in sčasoma lahko povzročijo poškodbe.

Zaključek

Tako notranje kot zunanje tekaške steze imajo svoje prednosti in slabosti. Če dajete prednost nadzorovanemu, varnemu okolju z manjšim vplivom na vaše sklepe, so notranje tekaške steze morda boljša izbira. Po drugi strani pa, če uživate v slikoviti raznolikosti, svežem zraku in naravnem terenu, bi bile lahko tekaške steze na prostem bolj privlačne.

Navsezadnje je najboljša možnost odvisna od vaših osebnih preferenc, fitnes ciljev in življenjskega sloga. Morda se boste celo odločili, da v svojo rutino vključite tako notranje kot zunanje tekaške steze, da boste uživali v prednostih obeh. Vesel tek!

opis izdelka

Montažne gumijaste strukture tekaških stez

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Podrobnosti montažne gumijaste tekaške steze

proizvajalci tekaških stez1

Plast, odporna proti obrabi

Debelina: 4mm ±1mm

proizvajalci tekaških stez2

Struktura zračne blazine v obliki satja

Približno 8400 lukenj na kvadratni meter

proizvajalci tekaških stez3

Elastični osnovni sloj

Debelina: 9mm ±1mm

Namestitev montažne gumijaste tekaške steze

Namestitev gumijaste tekaške steze 1
Namestitev gumijaste tekaške steze 2
Namestitev gumijaste tekaške steze 3
1. Temelj naj bo dovolj gladek in brez peska. Brušenje in izravnavanje. Prepričajte se, da ne presega ± 3 mm, merjeno z 2-metrskim ravnilom.
Namestitev gumijaste tekaške steze 4
4. Ko materiali prispejo na gradbišče, je treba vnaprej izbrati ustrezno mesto postavitve, da se olajša naslednji prevoz.
Namestitev gumijaste tekaške steze 7
7. S sušilcem za lase očistite površino podlage. Območje, ki ga želite postrgati, ne sme biti kamnov, olja in drugih ostankov, ki bi lahko vplivali na lepljenje.
Namestitev gumijaste tekaške steze 10
10. Po polaganju vsakih 2-3 linij je treba opraviti meritve in preglede glede na gradbeno linijo in materialne pogoje, vzdolžni spoji zvitih materialov pa morajo biti vedno na gradbeni liniji.
2. Uporabite lepilo na osnovi poliuretana za tesnjenje površine temelja, da zatesnite reže v asfaltnem betonu. Za zapolnitev nižjih površin uporabite lepilo ali osnovni material na vodni osnovi.
Namestitev gumijaste tekaške steze 5
5. V skladu z dnevno uporabo pri gradnji so dohodni zviti materiali razporejeni na ustreznih območjih, zvitki pa se razprostirajo po površini temeljev.
Namestitev gumijaste tekaške steze 8
8. Ko se lepilo postrga in nanese, se lahko zvita gumijasta gosenica razgrne glede na gradbeno linijo tlakovanja, vmesnik pa se počasi valja in ekstrudira, da se poveže.
Namestitev gumijaste tekaške steze 11
11. Ko je celoten zvitek fiksiran, se izvede rezanje prečnega šiva na prekritem delu, ki je rezerviran, ko je zvitek položen. Prepričajte se, da je na obeh straneh prečnih spojev dovolj lepila.
3. Na popravljeni temeljni površini s teodolitom in jeklenim ravnilom poiščite gradbeno linijo tlakovanja valjanega materiala, ki služi kot indikatorska črta za tekalno stezo.
Namestitev gumijaste tekaške steze 6
6. Lepilo s pripravljenimi komponentami je treba dobro premešati. Pri mešanju uporabite posebno rezilo za mešanje. Čas mešanja ne sme biti krajši od 3 minut.
Namestitev gumijaste tekaške steze 9
9. Na površini spojene tuljave uporabite posebno potiskalo, da sploščite tuljavo, da odstranite zračne mehurčke, ki ostanejo med postopkom lepljenja med tuljavo in podlago.
Namestitev gumijaste tekaške steze 12
12. Ko potrdite, da so točke točne, uporabite profesionalni stroj za označevanje, da poškropite črte pasov tekaške steze. Strogo upoštevajte natančne točke za škropljenje. Narisane bele črte morajo biti jasne in ostre, enakomerne debeline.
Čas objave: 21. junija 2024
Pritisnite Enter za iskanje ali ESC za zapiranje